养护颈椎的方法有哪些？哪些穴位可以养护颈椎？

颈椎有很多缺点是现在很多办公室白领家庭的烦恼，一动不动就腰疼，真的很烦恼。关于颈椎的养护，专家表示，办公室家庭日常可以做穴位按摩动作，有助于缓和不适症状。

颈椎养生:日常按5个穴位

1、握住脖子肌

做法:左(右)手放在脖子后面，大拇指放在同一侧的脖子外侧，其馀4根手放在脖子肌的对面，双手用力对齐，抬起脖子肌

效果:解除痉挛止痛，调和血气。

2、按摩风池穴位

做法:双手拇指分别按在同一侧风池穴位(颈后两侧凹陷处)，其馀手指放在头两侧，从轻按摩20~30次。

效果:避风避寒，镇痛。

3、按头部

做法:双手拇指分别放在额头两侧的太阳穴上，其馀四根手指稍微分开，放在两侧的头部，双手同时用力按摩20~30次。

效果:清脑明目，振奋精神。

4、按摩百会穴

做法:将中指和食指按在头中间的百会穴上，从轻到重按20~30次。

效果:健脑宁神，益气固脱。

5、按摩盆穴不足

的做法:左(右)手指放在对面耳朵下面的混浊风穴(耳垂后面，耳朵后面的凹陷处)，沿着胸锁乳突肌的方向，按摩盆穴不足(锁骨上缘中点的凹陷处)10~20次，注意动作不要太快太重，两侧要更换。

效果:通过活动，解除痉挛止痛。