长白发是肾虚吗？肾虚引起的白发有哪些食疗可以改善？

长白发是人体衰老的自然现象，基本上是每个人都避免不了的，但是过早出现的白发还是难免会让人头疼。长白发的具体原因除了正常老化之外有很多，精神压力大，营养不良可能是原因之一。有人说长白发可能是肾虚的原因，这是真的吗？肾虚引起的白发有哪些食疗可以改善？

肾虚确实会引起白发和脱发

肾虚实际上是很多城市男女的通病，为什么肾虚会引起华发早产甚至脱发呢？

中医的说法中，肾脏隐藏着先天之精，是脏腑阴阳之本和生命之源。人的活力也是从肾脏精气化产生的，活力是人体生命云画的动力，毛发的成长离不开它。

因此，人的肾气是否旺盛，直接表现在头发状况。也就是说，人体肾精充足，头发状况良好，浓密、明亮、柔软。肾虚的话，头发会掉下来，枯萎，变白，没有光泽。

对于肾虚引起的白发，多吃核桃、虾、黑芝麻、海带、黑豆、海参等食物可以达到补肾养精的目的，肾脏好了头发的状况也会自然改善。

长白发吃什么食疗好？专家推荐女贞子黑芝麻瘦肉汤

女贞子性味甘苦凉，功能滋养肝肾，明目乌发。根据《神农本草经》，女贞子可以主补中，安五脏，养精神，除百病，久服轻身不老。黑芝麻味甘平，补肝肾，益精血，润肠干燥。据《神农本草经》，黑芝麻在主伤中，虚伤，补充五内，益气力，长肌肉，填补脑髓，久服轻身不老。现代研究表明，黑芝麻具有延缓衰老的作用。猪瘦肉健脾，这汤美味甜美，能补肾益精养发，作为养发食疗之一，适合必须早发的白人。

具体做法是洗50克瘦猪肉切块，各10克女贞子和黑芝麻洗净，然后全部放入锅中，加入清水4碗，用文火煮1小时，加入适量的盐即可。

女贞子黑芝麻瘦肉汤的食材和分量都需要严格控制，药材越多效果越好，更不能擅自改变食材。治疗中，女贞子一天的常用量为6-12克，黑芝麻一天的常用量为9-15克，同时黑芝麻不能和鸡一起吃，瘦肉也不能换成肌肉。另外，脾胃虚寒流泻和阳虚的人也不应该服用。