预防颈椎病可以按几个穴位 预防颈椎病要五分

颈椎有很多缺点是现在很多办公室白领家庭的烦恼，一动不动就腰疼，真的很烦恼。关于颈椎的养护，专家表示，办公室家庭日常可以做穴位按摩动作，有助于缓和不适症状。

颈椎养生:日常按5个穴位

1、握住脖子肌

做法:左(右)手放在脖子后面，大拇指放在同一侧的脖子外侧，其馀4根手放在脖子肌的对面，双手用力对齐，抬起脖子肌

效果:解除痉挛止痛，调和血气。

2、按摩风池穴位

做法:双手拇指分别按在同一侧风池穴位(颈后两侧凹陷处)，其馀手指放在头两侧，从轻按摩20~30次。

效果:避风避寒，镇痛。

3、按头部

做法:双手拇指分别放在额头两侧的太阳穴上，其馀四根手指稍微分开，放在两侧的头部，双手同时用力按摩20~30次。

效果:清脑明目，振奋精神。

4、按摩百会穴

做法:将中指和食指按在头中间的百会穴上，从轻到重按20~30次。

效果:健脑宁神，益气固脱。

5、按摩盆穴不足

的做法:左(右)手指放在对面耳朵下面的混浊风穴(耳垂后面，耳朵后面的凹陷处)，沿着胸锁乳突肌的方向，按摩盆穴不足(锁骨上缘中点的凹陷处)10~20次，注意动作不要太快太重，两侧要更换。

效果:通过活动，解除痉挛止痛。

预防颈椎病要做好5点

一、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时要注意保护颈部，避免急转弯、急刹车或突然转动颈部。

二、日常生活中要注意保持头颈的正确姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直，睡觉时要选择合适的枕头，不要过高或过低，一般枕头最好是10厘米的高度。中老年人应该如何预防颈椎病？不要躺着看书或看电视。

三、尽量少坐，能走路的不要骑自行车，能骑自行车的不要骑自行车。注意加强颈肩肌肉的锻炼，可以做头部和双上肢前屈、后伸、旋转运动，缓解疲劳，提高肌肉发达、韧性，有利于颈部脊柱的稳定性，提高颈肩适应颈部突然变化的能力。爬山、游泳对预防颈椎病有效。

四、要防止酗酒。中老年人应该如何预防颈椎病？酒精会影响钙沉积在骨头上，容易患骨质疏松症、骨质软化症，加快颈椎退行性变化。

五、长期抑制感情，有什么事不露出来，悲伤的人容易患神经衰弱，神经衰弱影响骨关节和肌肉休息，到目前为止脖子和肩膀容易疼痛。所以，要时刻保持乐观向上的好心态。

任何疾病发生时都有一定的原因，我们必须避免什么坏因素，注意自己的身体，远离疾病。