春天瞌睡多总是犯困是什么原因

神经内科编辑 健康解读者
50次浏览

春天瞌睡多总是犯困的原因主要与季节变化、生物钟调整和体内激素水平变化有关。改善方法包括调整作息、增加户外活动和饮食调节。春季日照时间延长,人体褪黑激素分泌减少,容易导致睡眠质量下降;同时,气温回升,血管扩张,血液流向皮肤增多,大脑供血相对减少,容易产生困倦感。此外,春季花粉过敏也可能引发疲劳症状。

1.季节变化影响生物钟。春季日照时间逐渐延长,人体褪黑激素分泌减少,容易导致睡眠质量下降,白天出现困倦。建议保持规律作息,每天保证7-8小时睡眠,避免熬夜

2.气温回升导致血管扩张。春季气温回升,血管扩张,血液流向皮肤增多,大脑供血相对减少,容易产生困倦感。可以通过适度运动如慢跑、快走等促进血液循环,改善大脑供血。

3.体内激素水平变化。春季人体新陈代谢加快,甲状腺激素分泌增加,可能导致疲劳感。饮食上可以多摄入富含维生素B族的食物如全谷物、坚果等,帮助缓解疲劳。

4.花粉过敏引发疲劳。春季花粉浓度升高,过敏体质人群可能出现疲劳、嗜睡等症状。建议过敏人群外出时佩戴口罩,必要时可服用抗组胺药物缓解症状。

5.春季湿气重影响睡眠。南方地区春季湿气较重,容易影响睡眠质量,导致白天困倦。可以使用除湿机调节室内湿度,睡前泡脚促进血液循环,改善睡眠。

春季犯困是正常的生理现象,通过调整作息、适度运动和饮食调节可以有效缓解。如果困倦症状持续加重,影响日常生活,建议及时就医检查,排除甲状腺功能减退、贫血等潜在疾病。保持良好的生活习惯,积极面对春季困倦,才能更好地享受春暖花开的美好时光。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

肾癌吃什么水果好 常见胃病症状有哪些 如何做好宝宝会阴部的护理 蒲地蓝治嗓子疼吗 婴儿手烫伤起疱怎么办 月经期间可以吃阿昔洛韦片吗 腰椎劳损伤有什么方法治疗 包皮上起个水泡是什么病 一张嘴耳朵里面沙沙响 鼻腔瘙痒是怎么回事 千柏鼻炎片的功效和作用 内膜剥脱术和支架区别 预防青少年近视加深该怎么办 延缓眼部肌肤衰老需要注意什么 治疗癌症的中药有哪些 用什么办法缓解眼睛疲劳 喉咙吃东西吞咽疼痛怎么回事,怎么办 吃参苓白术颗粒拉肚子正常吗 手腕骨折要多久才能彻底康复 面部填充一般用多少钱 心火失眠和肝火失眠区别 感冒有点发烧吃什么药管用 阑尾炎手术前注意事项有什么 鱼油维生素e软胶囊的作用与功效 骨化三醇和维生素D有什么区别 如何选择胃溃疡最佳治疗方法 鼻病毒感染吃中药能好吗 双眼皮整形方法哪种效果好 脚趾抽筋是什么原因 鼻子长暗疮是什么原因 乳果糖口服溶液治疗便秘吗 有没有副作用 普特彼用药后常见副作用有哪些 瑞波西汀片一天用几次比较好? 麝香心脑乐片成份中真的含有人参吗 七十味珍珠丸有什么功能?有安神作用吗 使用乐友的抑郁人群要注意什么? 硫酸氢氯吡格雷片作用是什么?哪些患者适合吃 发现有紫癜能否使用益气补血片吗 益适纯适合哪些高胆固醇血症使用 强克适合什么样的患者,它的用法是怎样的