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六招初夏瘦腿健身体操快速瘦腿

美容外科编辑博禾医生

159次浏览发布时间：2021-07-25 15:16:05

关键词： #体操 #健身

夏天来临，清凉的衣服不免都要路出腿部了，但是经过一个冬天的脂肪囤积，大腿明显粗了一圈，怎么才能快速减掉腿部的多余脂肪呢？以下几种瘦腿健身操可以帮助你快速减少腿馀的脂肪。

1、侧抬脚:

站立，双脚在肩膀等宽度上打开，侧面扶着椅子，侧面抬起对面的脚，慢慢抬起，脚用力，惯性不能快速抬起脚，每侧15次，然后更换边缘。

2、站在屈膝

站立，双脚并拢，当场膝盖弯曲蹲下，到达原位，身体垂直于地面。每次20次。

3、侧卧抬起脚:

在侧卧状态下抬起脚，恢复原状。左右各做30次。

4、踢羽子:

双脚打开，肩膀宽，抬起双脚贴在腰上，就像踢羽子一样。此时，另一条腿的膝盖应稍微弯曲。左腿抬起时用右手拍，左手自然放在腰间，反之，左右腿各重复30次。

5、抬脚:

站在一条腿上，另一条腿膝弯曲90度，与腰也直角，脚尖向下，左右各重复30次。

6、压低上半身:

双脚伸直，坐在地上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上。然后最大限度地压低上半身，使胸部尽量靠近腿部。此时，双手应握住伸直的脚趾，坚持30秒。双脚交替各做十次。

体操健身

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#胃溃疡 #健身

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#体操 #干眼症

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#结膜炎 #疱疹

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间质性肺炎患者是否可以去健身需要根据具体情况判断。如果处于疾病稳定期且身体状况较好，则可以适当进行健身运动；但如果正处于病情急性发作期间或身体状态较差，则不建议进行剧烈的健身运动。1.可以：间质性肺炎是一种肺部弥漫性疾病，通常与环境因素、遗传因素等有关，临床症状主要表现为咳嗽、咳痰、气短、胸闷等症状。

#肺炎 #健身

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产后，新妈妈在休养的基础上，也要适当进行运动，以便促进伤口的愈合与身体的恢复。不过，运动要在身体允许的条件下适量进行，简单的健身操和瑜珈即可。经常有女性抱怨说，自从怀孕分娩、抚育小宝宝之后，走形的身材再也没恢复过，不仅如此，虽然吃了不少营养补品，但腰酸背痛、子宫后倾乃至月经失调等问题仍接踵而至。专家

#健身操 #健身

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#头晕 #健身

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#便秘 #水果 #便秘是什么 #便秘是什么原因

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#运动 #健身

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