5岁孩子补钙哪种钙好推荐
儿科编辑
医普小能手
关键词: #补钙
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5岁孩子补钙应选择吸收率高、安全性好的钙剂,如碳酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙。钙是儿童骨骼发育的重要元素,5岁孩子每日钙需求量约为800毫克,除了钙剂,日常饮食中牛奶、豆腐、绿叶蔬菜也是良好的钙来源。
1. 碳酸钙:碳酸钙含钙量高,价格相对便宜,适合大多数儿童。建议随餐服用,以促进吸收。但碳酸钙对胃酸依赖较大,胃酸分泌不足的儿童吸收效果可能较差。
2. 乳酸钙:乳酸钙含钙量较低,但溶解性好,吸收率较高,适合胃酸分泌较少的儿童。乳酸钙口感较好,儿童更容易接受,但价格相对较高。
3. 柠檬酸钙:柠檬酸钙溶解性好,吸收率高,且对胃酸依赖较小,适合胃酸分泌不足的儿童。柠檬酸钙价格较高,但吸收效果较好,适合长期补钙的儿童。
4. 饮食补钙:牛奶是钙的最佳来源,每天饮用500毫升牛奶可提供约600毫克钙。豆腐、绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝也含有丰富的钙,建议每天适量摄入。
5. 补钙注意事项:补钙时需注意维生素D的摄入,维生素D有助于钙的吸收。每天适量晒太阳或补充维生素D制剂,可提高钙的吸收效果。
5岁孩子补钙应选择吸收率高、安全性好的钙剂,如碳酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙,同时注意饮食中钙的摄入和维生素D的补充,确保钙的吸收和利用。