吃什么东西能让白头发变黑

皮肤性病科编辑 医普小新
27次浏览

关键词: #头发

通过调整饮食,适当补充特定营养素,有助于改善白发问题。白发主要与黑色素生成减少有关,饮食中增加富含铜、铁、锌、维生素B族等营养素的食物,可促进黑色素合成,改善白发。建议多食用黑芝麻、核桃、动物肝脏、深色蔬菜等食物,同时保持均衡饮食和规律作息,有助于延缓白发生长。

1. 黑芝麻富含维生素E、铁、锌等营养素,有助于促进黑色素生成。每天食用10-15克黑芝麻,可磨粉加入牛奶或粥中食用,长期坚持有助于改善白发。黑芝麻中的不饱和脂肪酸还能滋养头发,增强发质。

2. 核桃含有丰富的欧米伽-3脂肪酸、维生素E和铜元素,有助于改善头皮血液循环,促进黑色素合成。每天食用2-3颗核桃,可单独食用或加入沙拉中。核桃中的抗氧化成分还能延缓毛囊老化,减少白发产生。

3. 动物肝脏如猪肝、鸡肝富含铁、铜、维生素B12等营养素,是改善白发的优质食物来源。每周食用1-2次,每次50-100克,可炒制或煮汤食用。铁元素有助于提高血红蛋白水平,改善毛囊营养供应,促进黑色素生成。

4. 深色蔬菜如菠菜、紫甘蓝、胡萝卜富含维生素A、C、E和抗氧化物质,有助于保护毛囊健康,促进黑色素合成。每天摄入300-500克深色蔬菜,可凉拌、炒制或榨汁食用。这些蔬菜中的叶酸和维生素B族还能改善头皮代谢,延缓白发生长。

5. 全谷物如燕麦、糙米、黑米富含B族维生素和矿物质,有助于改善头皮营养供应,促进黑色素生成。每天食用50-100克全谷物,可煮粥或蒸饭食用。全谷物中的膳食纤维还能促进肠道健康,提高营养吸收效率。

6. 海产品如海带、紫菜、牡蛎富含碘、锌、硒等微量元素,有助于改善甲状腺功能,促进黑色素合成。每周食用2-3次海产品,可煮汤或凉拌食用。海产品中的欧米伽-3脂肪酸还能滋养头皮,改善发质。

通过调整饮食结构,增加富含特定营养素的食物摄入,同时保持均衡饮食和规律作息,有助于改善白发问题。建议在饮食调整的同时,注意减轻压力,保持良好心态,适当进行头皮按摩,促进头皮血液循环,综合调理才能更好地改善白发问题。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

新生儿血糖高的危害 支气管扩张饮食禁忌 肺部没有啰音呼吸音有点粗 怎么判断骨裂还是软组织受伤 产后第四周还有少量鲜血 高血压应该吃啥 烧胃是什么原因应怎样治疗 新生儿肠胀气从几天开始 新生婴儿红斑多久能好 宝宝包皮红肿发炎治疗方法 孕晚期缺钙的表现 膀胱过度活动症行为治疗能好吗 怎么能缓解焦虑症的症状 肺脑综合征是什么意思 鳞状细胞癌什么症状 儿童鼻炎鼻黏膜出血 阻塞性黄疸的三大特征包括 皮肤科常用的物理治疗 胳膊肘摔伤骨头没事但是很疼为什么 宝宝拉稀带血还有黏液是怎么回事 伤了胃可以自己恢复吗 月经长期淋漓不尽的原因 疱疹性口腔炎吃什么消炎药好 肛门长了个肉坠还很痒 耳朵里有气泡一样的膜 后背疼按压又按不到疼痛点 糖尿病白内障做完手术还会病变吗 眼睛黄斑前膜是什么 小孩尿道炎是什么原因引起的呢怎么治疗 为什么无缘无故起荨麻疹 美能片需要饭后服用吗 龟龄集功能主治哪些疾病呢? 2型糖尿病患者在妊娠期可以用德谷胰岛素注射液吗? 复泰奥吃药后会有不良反应吗?严重不严重 芙露饮适应症是什么?哪些患者适合用药 特乐思特正确的用法是怎样的 熊胆粉有什么服用禁忌 有哪些不良反应 慢性肝炎可以吃澳泰乐颗粒吗 怎么吃 强克适合什么样的患者,它的用法是怎样的 百达英非那雄胺片副作用多么