高枕头和低枕头容易损伤颈椎 如何避免颈椎病

颈椎病又称颈椎综合症，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称，是以退行性病理变化为基础的疾病。主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱落、韧带增厚，造成颈椎脊髓、神经根或椎动脉压迫，造成一系列功能障碍的临床综合征。

数据显示，中国50岁左右的人中约有25%患过颈椎病，60岁左右的人患过这个病，70岁左右的人几乎达到了100%。颈椎位于人体的特殊部位，生病的话，不仅会危害头颈，还会牵动全身。据统计，10~15%的颈椎病患者出现下肢瘫痪或四肢瘫痪、大小便失控、卧床不起的症状。

颈椎病的危害可能导致瘫痪。

1.颈椎病的危害反映在颈椎病患者下肢无力、行走不稳定、双脚麻木、行走时踩棉花的感觉上。颈椎病牵扯交感神经时，会出现头晕、头痛、视力模糊、眼睛膨胀、干燥、眼睛张不开、耳鸣、耳朵堵塞、胃肠膨胀等症状。

2、颈椎病可引起瘫痪。部分脊髓型或以脊髓型为中心的混合型颈椎病，无法系统治疗，无法解除疾病因素，随着病情的发展，发生脊髓变性液化等不可逆的变化，也会发生瘫痪，颈椎病的危害有多大。

3、颈椎病可引起高血压。颈椎病引起的高血压称为颈源性高血压。患者大多伴有头晕、头晕、肩背沉重不适等。颈椎多关节的位置偏移伴有胸闷、气短律不规则。颈椎偏移横突偏移或颈椎偏移损伤引起的菌性炎症，交感神经节后纤维兴奋，引起脑血管痉挛也是颈椎病的危害。

高枕头和低枕头都有杀机

颈椎患者睡得太高的枕头，仰卧和侧卧都会伤害颈椎。你为什么这么说？我们睡高枕头的时候，身体仰卧的时候，脖子的生理弯曲必须合理地向上弯曲(即前凸)，枕头过高枕头的形状不合理的话，脖子就会向前弯曲。颈部前屈引起颈椎后纵韧带、黄韧带、棘间韧带和棘上韧带紧张，所属肌肉和相关肌肉群过度肌肉紧张时，上椎骨下关节突出，下位椎骨上关节突出的上部滑动，关节面错开，关节囊紧张，最终脊髓、神经根、椎动脉压迫

颈椎患者长期睡低枕头，同样改变颈椎的生理状态。睡低枕时人的颈椎处于过度后伸状态，生理弯曲正常，过度前凸，此时上位椎体后倾，椎间盘纤维环后部受压，前部牵引，髓核前移，前纵韧带紧张。长期低枕会导致前纵韧带疲劳，形成慢性损伤。前纵韧带的功能是防止脊椎过度伸长，慢性损伤的护卫功能大幅度降低，在一定的诱因作用下可能发生椎体前移位，加重颈椎病。

如何枕头正确？

1、科学的枕头法-枕头不如枕头法

枕头、枕头，枕头是头，其实这是错误的。严格来说，我们睡觉时不是枕头，而是枕头。我以前提议枕头要革命，要革命，不要叫枕头，要叫枕头和脖子枕头。枕头时颈椎悬挂，睡觉后，保护颈椎韧带、肌肉群、关节囊等放松，随着时间的推移，颈椎的生理曲度消失或反向弯曲，引起相应的椎间关节偏移，刺激椎动脉和脊神经，脑供血不足、眩晕、头痛、失眠等不适

具体如何使用大毛巾和浴巾，卷成筒状，一定要卷得紧，垫在脖子上。

一般来说，男孩应该是7厘米，成年人应该是8~9厘米。当然，不一定千篇一律按标准做。颈椎枕头的高度一定要自己舒适。对我们中国人来说，几千年来传播的习惯很难改变。因此，更多的人愿意保护旧枕头。但是，选择什么样的枕头，枕头的形状、高低尺寸、填充材料和硬度是否适当直接关系到颈椎的健康。那么，颈椎患者如何选择适合自己的枕头，最大限度地减少颈椎损伤的程度呢？

2、睡枕的透气性和弹性也很重要，

中医认为头是阳，是诸阳之会、精明之府，血气聚集在头上，怕热。根据现代医学的研究，人在睡眠状态下，头部的温度比躯干的温度低2~3度是人体生理上的自然要求。这要求我们选择的枕头具有一定的透气性和散热效果，保证我们的睡眠爽快。另外，好睡枕的弹性适中。因为硬枕头会缩小枕头和脖子的接触面积，增加压力，感觉不舒服，但是枕头软的话，难以保持一定的高度，颈部肌肉容易疲劳，不利于睡眠，头部陷落，影响血液循环。

我们习惯在睡觉的枕头上填荞麦面，这是个好选择。另外，填充决明子、蚕沙、谷物等也不错。这些枕头可以保证透气性好，弹性适中，还有清热降温的作用。软体材料，如真空棉、棉、海绵等，通气性差、弹性差等可能存在问题，最好不要选择。许多颈椎患者总是想办法寻找各种各样的灵丹妙药，其实最好的药就在我们的睡枕上。煮了一罐药，最好选个好枕头，做好我们的枕头是给颈椎吃最好的药。