调整不当的睡姿是颈椎病的自我治疗方法

颈椎病是现代人常患的疾病。生活中很多人不太注意自己的姿势，久而久之就得了颈椎病。早期颈椎病的自我治疗能有效缓解疾病。让我们看看颈椎病的自我治疗方法。

(1)改善工作中不良习惯性体位:不良工作体位不仅影响治疗效果，也是本病发生、发展和复发的主要原因之一，必须重视。教师、会计、织工、汽车司机等要注意颈椎病的自我治疗方法。

(2)改善和调整睡眠状态:睡眠姿势不当，不仅容易引起腰痛，还容易引起颈椎病和恶化。因此，注意改善和调整颈椎在睡眠中的体位和枕头的硬度等，可以起到预防和治疗的作用。

(3)自我牵引疗法:这是一种立即有效的颈椎病自我治疗方法。这种颈椎病的自我治疗方法的原理是利用双手向上牵引力，使颈椎间隙李开，使后突的髓核可能被归还，也可以改变颈椎关节线来缓解症状。

(4)颈椎牵引治疗:这种颈椎病的自我治疗方法可以根据情况自己选择，有时间微长时间牵引(30分钟以上)，时间紧张可大量短时间牵引，牵引时注意颈部与身体纵轴一致，不要扭曲或伸长。