如何通过食疗治脾虚 巧用四个食疗方养脾胃

中医养生编辑 医颗葡萄
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关键词: #脾虚 #脾胃

脾虚可通过山药粥、红枣小米粥、茯苓饼、陈皮瘦肉汤四个食疗方调理,兼顾健脾益气、促进消化功能。

1.山药粥

新鲜山药100克去皮切块,与粳米50克同煮至软烂。山药含淀粉酶和多酚氧化酶,增强小肠吸收能力,缓解食少腹胀。慢性腹泻者加芡实10克增强收涩作用。

2.红枣小米粥

红枣6枚去核,小米80克文火熬煮40分钟。红枣补中益气,小米含B族维生素修复胃黏膜。适合月经量少兼脾虚者,可添加枸杞15克协同补血

3.茯苓饼

茯苓粉30克混合面粉100克,加蜂蜜水煎成薄饼。茯苓多糖促进脾淋巴细胞增殖,提升运化功能。晨起空腹食用,搭配山楂茶助消化。

4.陈皮瘦肉汤

陈皮5克与猪瘦肉200克炖煮1小时,加生姜3片。陈皮挥发油刺激胃肠蠕动,瘦肉蛋白质补充气血。饭后饮用改善嗳气症状,痰湿重者加薏仁20克。

日常避免生冷油腻,食疗需持续2-3个月。若出现持续消瘦或便血,需排查胃溃疡等器质性疾病。

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