冬天预防颈椎疼痛需要注意保温

骨科编辑博禾医生

133次浏览发布时间：2021-03-25 11:05:34

颈椎疼痛颈椎长期劳损、骨质增生、椎间盘脱落、韧带增厚，颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

冬天是颈肩疼痛容易发生的季节，其他季节感觉不明显的颈椎病症状进入冬天后经常出现或加剧。值得注意的是，颈椎病原是中老年人的高发病，由于缺乏保护颈部意识、职业、保温和坐姿等生活因素和不良习惯的影响，30岁以上的白领患有颈椎病。冬天要注意保暖，适当锻炼，预防颈椎病的发作，以免带来不必要的麻烦和痛苦。

冬天预防颈椎疼痛需要保温

治疗颈椎疼痛，预防很重要。在日常生活中，应该注意这些小细节:伏案工作人员应该保持正确的坐姿，通常坐40分钟，起立5-10分钟。剧烈运动后，应保持全身放松。进行体能锻炼，必须防止扭伤和拉伤。睡觉用床垫柔软适中，不要太软。枕头不得超过一拳。

天冷常低头

容易患颈椎病，从事复印工作，长时间坐在电脑前，胡先生的脖子到腰椎都有不同程度的问题。胡先生说，特别是到了冬天，坐在办公室里脖子疼到右肩周围。

冬季颈椎病患者数量增加的原因主要是寒冷。天气变冷后，露出的颈部血液循环变慢，代谢物排泄也变慢，局部肿胀。同时，颈部肌肉受到冷刺激后，局部肌肉会保护收缩，避免过度散热。这样，颈部张力增加，力量失衡，颈椎间隙变窄，神经、血管受压，颈椎病的发病危险增加。这种反应在脖子受损的情况下容易发生。因此，冬天要特别注意颈部的保温，不要总是低头。否则，颈椎疼痛容易诱发。

白天围巾，晚上热水涂

冬天颈椎疼痛患者主要分为老年人骨质变化，引起颈肩和身体麻木疼痛的第二，夏天贪婪，长时间使用空调，风寒侵入颈肩等关节，秋冬疼痛频繁发生，是很多爱美的时尚女性，冬天也坚持露出

保暖是冬季预防颈椎病的首要任务，上班族冬季出门时最好穿高领毛衣或围巾，避免因颈部肌肉裸露而受寒，颈椎病患者可在晚上用热水袋外敷颈部，促进颈部血液循环，对缓解颈部肌肉痉挛非常有益。

寒冷加重疼痛，外出和家庭都要保温防潮。同时，患者要适度锻炼，注意保健预防，有效预防颈椎疼痛的发生。

每天适当给颈部、肩部拉筋

每天适当给颈部拉筋，让颈部慢慢进行前、后、左、右四个方向的伸颈运动，颈部肌肉有轻微拉紧的感觉，每个位置保持6秒，每次连续3~5组，早晚放松、锻炼颈部肌肉，预防颈椎病。

颈椎病患者在日常生活中应避免颈部过度弯曲，如脊髓型颈椎病患者，洗脸、刷牙、写字时应避免颈部过度弯曲。颈椎病患者生病期间，必须停止过度活动颈椎的运动，例如擦高处的玻璃。另外，通过运动也能有效缓解颈椎病，如打太极拳、做广播操等。

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