颈椎病的形成原因是什么？颈椎病患者应该怎样运动？

颈椎病又称颈椎综合症，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称。对颈椎病患者来说疼痛难以忍受，但适当的运动对颈椎病的恢复有很好的效果。因此，介绍颈椎病的形成原因和运动方法、运动原则。

颈椎病的形成原因是什么？

1、颈椎退行性变化:随着年龄的不同阶段的发展，颈椎和椎间盘可以发生不同的变化，颈椎体退行性变化的同时，椎间盘也发生了相应的变化。

2、外伤因素:在椎间盘变化的基础上，进行剧烈的活动和不协调的运动。

3、慢性劳动损失:长期处于不良劳动姿势，椎间盘受到各方面的牵引、挤压或扭转。

4、寒、湿:特别是在椎间盘变化的基础上，受寒、湿因素的影响，局部肌肉的张力增加，肌肉痉挛，椎间盘的压力增加，纤维环受损。

颈椎病患者应如何运动？

1、疾走或慢跑

轻松疾走或慢跑是全身参与的运动。通过有节奏的肌肉交替收缩和舒张，锻炼脊柱关节的平衡和协调能力，提高肌肉的耐力。慢跑时供给的氧气比静坐时多8~12倍。同时，慢跑可以使人体产生低频振动，锻炼血管平滑肌，提高血管张力。长期伏案工作的人可以有效缓解肌肉疲劳，改善局部血液循环，缓解紧张。与颈椎病患者相比，疾病应该提倡，其效果不比慢跑差，运动时对脊柱各关节的冲击比慢跑小得多。

2、骑自行车

骑自行车在我国是一种普通方便的交通工具，人们在上班和郊游时经常使用它。研究表明，骑自行车和跑步和游泳一样，是改善心肺功能的耐力锻炼。还可以提高神经系统的敏捷性，预防大脑老化，使下肢髋、膝、踝三对关节和颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀等肌肉、韧带相应锻炼。

3、游泳

游泳时，人体与阳光、空气、水接触，有利于促进新陈代谢、扩大皮肤血管、增强身体抗病能力。游泳也是一项全身运动，除了有助于减肥和塑造身体外，还可以预防和治疗颈椎病。游泳时，由于需要通风，颈部必须从水中提起，使头鞅露出水面呼吸，同时双手交替前探，用力划水。这种动作会使颈部和背部的肌肉加倍，这也是与正常姿势相反的异常运动。水阻是空气中的20倍以上，游泳是非常充分的锻炼，不仅缓解了平时单调的伏案动作引起的颈部肌肉紧张不适，还加速了血液循环，缓解了疲劳。

颈椎病患者运动原则

1、慢，运动时动作尽量慢，防止头晕和头痛。

2、松动，运动时，颈部肌肉必须放松，尽量不用力，使肌肉各关节。伸展，促进血气流通，加快恢复。

3、安静，排除杂念，专心练习，舒适，调节身心健康。

4、恒、锻炼一定，每天3次，每次尽量用力，练习后按摩自我保健，按风池、大椎、肩井，一定有满意的效果。