颈椎病患者有哪些运动方法

Question

我是个颈椎病患者，有何种运动方式可以推荐吗？

Answer 1

颈椎病患者推荐以下运动：
1.游泳抬头换气的动作与平时的低头动作相对应，有助于锻炼颈部肌肉。
2.颈椎操通过拉伸颈肩部的肌肉来对抗不良姿势，起到放松颈部肌肉，恢复颈椎曲线的作用。
3.放风筝抬头动作主要是拉伸颈阔肌和胸锁乳突肌，放松颈部后方肌肉，缓解平时低头动作引起的肌肉酸痛。
4.小燕飞动作可以加强颈部肌肉的锻炼。
5.瑜伽合理的瑜伽姿势可以有效缓解颈部肌肉紧张，减缓关节压力，缓解颈部疲劳。