蛋白质粉怎么吃吸收最好

提问时间：2022-12-21 13:13 | 1人回答 | 44次阅读

蛋白质蛋白

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蛋白质粉怎么吃吸收最好

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张春香海南三亚解放军425医院副主任医师回答时间：2022-12-21 13:32

蛋白质粉一般健身半小时后吃比较好。1.运动后半小时吃。80%的健身人士对于蛋白质有需求，对蛋白质的需求量是普通人的2-3倍。因为高强度运动，肌肉蛋白质分解。此时及时补充蛋白质，可以减少肌肉组织损伤，快速恢复体力。所以一般建议健身的人在健身后半小时吃蛋白粉，促进蛋白质的合成。

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