孕妇可以吃鱼肉吗

孕妇一般是可以吃鱼肉的，有助于补充优质蛋白和多种营养素。

鱼肉富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素D和硒等营养素，对胎儿神经系统发育和孕妇免疫力提升均有帮助。建议选择低汞鱼类如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等，每周食用2-3次，每次100-150克。烹饪时需彻底煮熟，避免生食或半生食。部分深海鱼可能含汞量较高，如金枪鱼、剑鱼等应限制摄入。对海鲜过敏或患有妊娠期肝内胆汁淤积症的孕妇需谨慎食用。

孕妇饮食需注意营养均衡，除鱼肉外还应搭配蔬菜水果、全谷物等食物。避免高盐、高糖及油炸烹饪方式，保持饮食清淡。若食用后出现皮疹、腹泻等不适症状应及时就医。建议定期产检，根据医生或营养师指导调整膳食结构，必要时可补充孕妇专用营养素制剂。