心率多少正常，超过100怎么办
正常成年人在静息状态下的心率范围通常是每分钟60到100次，超过每分钟100次称为心动过速。心动过速的处理方式主要有观察休息、调整生活方式、物理刺激、药物治疗、手术治疗等。
一、观察休息
心率偶尔超过每分钟100次，尤其是在情绪激动、剧烈运动、饮用咖啡或浓茶后出现，通常属于生理性心动过速，无须特殊治疗。这种情况下的心率增快是身体对特定刺激的正常反应，关键在于去除诱因。建议立即停止当前活动，坐下或躺下休息，保持环境安静，尝试深呼吸帮助放松，心率通常会在诱因消除后的短时间内自行恢复到正常范围。
二、调整生活方式
长期不健康的生活习惯是导致心率偏快的常见原因。长期熬夜、精神压力过大、过量摄入咖啡因或尼古丁、缺乏体育锻炼等都可能导致心脏自主神经功能紊乱，引起持续性或阵发性的心率增快。改善措施包括建立规律的作息，保证充足睡眠；学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽；限制咖啡、茶、功能性饮料及酒精的摄入；并开始进行规律的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，每周坚持数次，有助于增强心脏功能，降低静息心率。
三、物理刺激
对于部分突发的心动过速，尤其是感觉心慌明显时，可以尝试一些刺激迷走神经的物理方法来帮助终止发作。常用方法包括深吸气后屏住呼吸，再用力做呼气动作；或用手指刺激咽喉部诱发恶心感；将面部浸入冰水中。这些方法通过增加迷走神经张力，可能使某些类型的心动过速，如阵发性室上性心动过速，得以缓解。但这种方法并非对所有心动过速都有效，且需在医生指导下了解适用情况。
四、药物治疗
如果心动过速由明确的疾病引起，或频繁发作影响生活，医生可能会建议使用药物控制心率。例如，甲状腺功能亢进症会导致代谢率增高，引起持续性窦性心动过速，通常伴有怕热、多汗、体重下降等症状，治疗需使用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等抗甲状腺药物。对于心律失常本身，医生可能会根据类型开具酒石酸美托洛尔片、盐酸普罗帕酮片或盐酸胺碘酮片等抗心律失常药物。所有药物均须严格遵医嘱使用，不可自行购买或调整剂量。
五、手术治疗
当心动过速药物控制不佳、不能耐受药物副作用或存在特定类型的心律失常时，可能需要考虑手术治疗。射频消融术是一种微创介入治疗，通过导管将高频电流引入心脏特定部位，破坏导致心动过速的异常电通路，根治效果较好，适用于阵发性室上性心动过速、心房扑动、特发性室速等。对于严重心动过缓与过速交替出现，或伴有心力衰竭的患者，可能需要安装心脏起搏器或植入式心脏复律除颤器来管理和预防严重心律失常事件。
维持正常心率需要综合性的健康管理。日常饮食应注意均衡，多摄入富含钾、镁的蔬菜水果，如香蕉、菠菜，有助于维持心肌正常电活动，限制高盐、高脂肪食物的摄入以控制血压和血脂。保持规律作息与情绪稳定至关重要，避免长期熬夜和过度紧张。戒烟限酒，减少咖啡因摄入。建议定期监测自己的静息心率，可在清晨醒来未起床时测量。若发现心率持续超过每分钟100次，或伴有心悸、头晕、胸痛、气短等症状，应及时前往心血管内科就诊，通过心电图、动态心电图、心脏超声等检查明确原因，并在医生指导下进行规范治疗与长期随访。
