月经一直不来吃什么催经

月经一直不来可能与内分泌失调、多囊卵巢综合征、精神压力等因素有关，可以适量吃红枣、桂圆、山楂、红糖姜茶、藏红花等食物，也可以遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、益母草颗粒、乌鸡白凤丸、逍遥丸等药物。建议及时就医，在医生指导下明确病因并规范治疗。

一、食物

红枣富含铁元素和维生素，有助于改善气血不足引起的月经延迟，可搭配桂圆煮粥或泡水饮用。桂圆具有温补作用，适合体质虚寒者，但阴虚火旺者不宜过量。山楂能活血化瘀，可促进子宫收缩，但胃酸过多者慎用。红糖姜茶通过温经散寒缓解宫寒型闭经，适合经期前连续饮用3-5天。藏红花需谨慎使用，每日不超过3根泡水，孕妇禁用。

二、药物

黄体酮胶囊适用于黄体功能不足导致的闭经，需按周期服用。地屈孕酮片可调节孕激素水平，常见于人工周期疗法。益母草颗粒针对血瘀型月经不调，能促进经血排出。乌鸡白凤丸适合气血两虚患者，需连续服用1-2个月经周期。逍遥丸对肝郁气滞型闭经有效，可缓解伴随的乳房胀痛症状。所有药物均需排除妊娠后使用，服药期间需监测肝功能。

日常需保持规律作息，避免熬夜和过度节食，每日摄入足量优质蛋白和铁元素，如瘦肉、动物肝脏等。适当进行瑜伽、慢跑等舒缓运动，每周3-5次，每次30分钟。精神压力大时可尝试冥想或深呼吸练习，持续情绪低落建议心理疏导。记录基础体温和月经周期变化，若连续3个月异常应及时复查。注意腹部保暖，避免冷水刺激，经前期可热敷下腹部15-20分钟。