孕妇如何控制血糖高

孕妇可通过饮食调整、适度运动、血糖监测、药物治疗、心理调节等方式控制血糖高。血糖高可能与遗传因素、激素变化、饮食不当、缺乏运动、肥胖等因素有关。

1、饮食调整

孕妇血糖高时应选择低升糖指数食物，如燕麦、糙米、全麦面包等粗粮，搭配优质蛋白如鱼类、鸡胸肉。每日分5-6餐进食，避免单次摄入过多碳水化合物。烹饪方式以蒸煮为主，限制高糖水果如荔枝、芒果的摄入量。

2、适度运动

建议孕妇每天进行30分钟低强度有氧运动，如散步、孕妇瑜伽或游泳。运动时间宜选择餐后1小时，避免空腹运动导致低血糖。运动时需有家属陪同，出现宫缩或头晕应立即停止。

3、血糖监测

使用便携式血糖仪监测空腹及餐后2小时血糖值，记录数据供医生参考。监测频率根据病情调整，通常需要每日4-7次。采血时轮换手指部位，避免同一部位反复穿刺。

4、药物治疗

当生活方式干预无效时，医生可能开具胰岛素注射液如门冬胰岛素、地特胰岛素等。口服降糖药如二甲双胍片需谨慎使用。用药期间需密切监测血糖变化，及时调整剂量。

5、心理调节

血糖控制不佳可能引发焦虑情绪，可通过冥想、音乐疗法缓解压力。参加孕妇学校学习妊娠糖尿病知识，与家人沟通获得情感支持。严重情绪障碍时应寻求专业心理咨询。

孕妇控制血糖需建立规律作息，保证7-8小时睡眠，避免熬夜。每日饮水1500-2000毫升，分次少量饮用。定期产检监测胎儿发育情况，出现视物模糊、多尿等症状及时就医。注意足部护理预防感染，选择宽松棉质衣物保持皮肤清洁干燥。