维生素b12吃多久合适

维生素B12的补充周期通常为1-3个月，具体需根据缺乏原因、检测结果及医生指导调整。

维生素B12缺乏的常见原因包括膳食摄入不足、吸收障碍或代谢异常。对于单纯饮食不足导致的轻度缺乏，每日补充50-100微克口服制剂，持续1个月后复查血清维生素B12水平即可。若存在胃肠吸收问题如萎缩性胃炎或恶性贫血，需采用1000微克剂型的甲钴胺片或氰钴胺注射液，每周2-3次肌肉注射，疗程通常需要2-3个月。长期服用质子泵抑制剂或二甲双胍的患者，建议每3-6个月监测一次维生素B12水平，必要时进行维持性补充。神经系统症状明显的患者，治疗初期可能需要高剂量冲击疗法，待症状缓解后转为常规剂量。无论何种情况，均需定期检测同型半胱氨酸和甲基丙二酸等代谢指标，避免过量补充导致痤疮样皮疹或低钾血症。

日常可通过适量进食动物肝脏、鱼类、蛋奶等食物维持维生素B12水平，素食者建议选择强化食品。出现手脚麻木、舌炎或认知功能下降等症状时应及时就医，避免自行长期大剂量服用。补充期间需注意避免与维生素C同服影响吸收，酗酒者应加强监测。老年人及术后患者建议每半年进行一次营养评估。