50岁血压多少正常

50岁人群的正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压受遗传、生活习惯、基础疾病等因素影响，测量时需静息5分钟并避免干扰因素。

血压是血液对血管壁产生的压力，由心脏收缩和舒张时的血流动力决定。50岁人群的理想血压应维持在收缩压120毫米汞柱以下，舒张压80毫米汞柱以下。若收缩压处于120-139毫米汞柱或舒张压80-89毫米汞柱，属于正常高值，需加强生活方式干预。测量时应选择经过认证的电子血压计或水银血压计，袖带需与上臂周长匹配。首次测量发现血压异常者，需非同日重复测量3次以确认结果。日常需避免吸烟、饮酒、咖啡因摄入及剧烈运动后立即测量，这些因素可能导致读数偏高10-20毫米汞柱。高血压前期人群建议每月监测血压，记录波动趋势。

建议50岁人群保持每日钠盐摄入不超过5克，增加全谷物和蔬菜水果摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳。控制体重使体质指数低于24，腰围男性不超过90厘米、女性不超过85厘米。长期精神紧张者可通过正念冥想调节自主神经功能。若血压持续超过140/90毫米汞柱或伴随头晕、心悸等症状，应及时就医评估心血管风险。