50岁血压多少正常范围

50岁人群的正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量可能受到情绪、运动、测量时间等因素影响，建议在安静状态下多次测量取平均值。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常用收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的最低压力。50岁人群的血压测量应在静息状态下进行，测量前30分钟避免剧烈运动、吸烟或饮用含咖啡因的饮品。测量时需保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平，袖带松紧适中。若发现血压持续超过140/90毫米汞柱，可能存在高血压风险，需及时就医检查。血压低于90/60毫米汞柱可能属于低血压，伴随头晕乏力等症状时也需就医。

建议50岁人群定期监测血压，保持低盐低脂饮食，每日食盐摄入不超过5克。适当进行有氧运动如快走、游泳，每周3-5次，每次30分钟。控制体重，体质指数建议维持在18.5-23.9之间。避免熬夜和过度劳累，保证每日7-8小时睡眠。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。保持良好心态，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。