总是脚踝疼是怎么回事

总是脚踝疼可能与运动损伤、骨关节炎、痛风性关节炎、韧带松弛、扁平足等原因有关，可通过休息制动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因。

1、运动损伤

长期跑步跳跃等运动可能导致脚踝周围肌腱劳损或微小骨折，表现为活动后疼痛加重。急性期需冰敷并佩戴护踝，慢性期可进行超声波治疗。避免剧烈运动有助于恢复。

2、骨关节炎

中老年人群常见踝关节软骨退化，晨起时关节僵硬明显，活动后可能减轻。X线检查可见关节间隙变窄。玻璃酸钠注射液联合塞来昔布胶囊可缓解症状，严重时需关节镜清理术。

3、痛风性关节炎

尿酸结晶沉积引发关节红肿热痛，常见于第一跖趾关节但也可累及踝部。秋水仙碱片能快速消炎，配合非布司他片控制尿酸。发作期应严格低嘌呤饮食。

4、韧带松弛

先天韧带松弛或陈旧性扭伤后韧带修复不良，导致关节稳定性下降。本体感觉训练如平衡垫练习可增强肌力，必要时使用肌内效贴布辅助固定。

5、扁平足

足弓塌陷使踝关节受力异常，长期步行后疼痛明显。定制矫形鞋垫可改善力线，配合胫后肌群强化训练。儿童期发现需尽早干预。

日常应选择鞋帮支撑性好的运动鞋，避免穿高跟鞋或底过软的鞋子。运动前后充分热身拉伸踝关节，控制体重减轻关节负担。温水泡脚促进血液循环，若疼痛持续超过两周或伴关节变形需骨科就诊。注意钙质和维生素D补充，中老年人可适度进行游泳等低冲击运动。