钙片吃多久要停一停

钙片一般需要连续补充1-3个月后暂停1-2周，具体周期需根据个体缺钙程度及医生建议调整。

钙片作为膳食补充剂，长期连续服用可能干扰其他矿物质吸收或增加结石风险。健康成年人每日钙需求量为800-1000毫克，若饮食中奶制品、豆制品、深绿色蔬菜摄入充足，通常无须额外补钙。对于骨质疏松高风险人群或已确诊缺钙者，医生可能建议阶段性补钙方案，如每服用3个月后评估血钙、尿钙水平，再决定是否继续。补钙期间需配合维生素D3促进吸收，同时避免与高草酸食物同服。部分人群可能出现便秘、腹胀等不良反应，此时应缩短补钙周期或更换钙剂类型。

补钙期间建议定期监测血钙、尿钙及骨密度指标，避免盲目长期服用。日常可通过晒太阳、食用乳制品、芝麻酱等天然富钙食物补充，合并规律负重运动以增强补钙效果。若出现多饮多尿、肾区疼痛等异常症状，应立即停用并就医评估。