dha吃多久要停一停

DHA补充剂一般建议连续服用3-6个月后暂停1-2个月。是否需要停用需结合个体营养状况、膳食摄入量及医生建议综合判断。

DHA作为ω-3多不饱和脂肪酸，长期适量补充对大脑发育和心血管健康有益。健康成年人通过鱼类等膳食来源每周摄入2-3次时，通常无须持续服用补充剂。孕妇、婴幼儿等特殊人群在医生指导下可延长补充周期，但每6个月需评估体内DHA水平。存在出血倾向或服用抗凝药物者，需定期监测凝血功能并遵医嘱调整用量。日常饮食中若已包含三文鱼、鳕鱼、亚麻籽等富含DHA的食物，可相应减少补充剂剂量。

建议通过血清脂肪酸检测评估DHA水平，优先从鲭鱼、海藻等天然食物中获取DHA，避免与维生素E补充剂同时大量服用。备孕女性可提前3个月开始补充，哺乳期母亲需注意每日摄入量不超过300毫克。若出现牙龈出血、皮肤淤斑等异常表现，应立即停用并就医检查。定期进行Omega-3指数检测能更科学指导补充周期，避免过量摄入干扰血小板功能。