一走路脚就疼，怎么回事

一走路脚就疼可能与足底筋膜炎、跟腱炎、扁平足、骨关节炎、应力性骨折等因素有关，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、矫形器具、手术治疗等方式缓解。

1、足底筋膜炎

足底筋膜炎可能与长时间站立、过度运动等因素有关，通常表现为足跟刺痛、晨起第一步疼痛加重。急性期建议冰敷缓解肿胀，慢性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬凝胶贴膏等外用药物，配合足底筋膜拉伸训练。夜间可穿戴足弓支具保持筋膜伸展状态。

2、跟腱炎

跟腱炎可能与运动前热身不足、鞋子不合脚等因素有关，通常表现为跟腱部位肿胀、按压疼痛。初期需停止跑跳活动，采用跟腱离心训练强化肌腱。疼痛明显时可遵医嘱使用洛索洛芬钠贴剂、塞来昔布胶囊等药物，配合冲击波治疗促进修复。

3、扁平足

扁平足可能与先天足弓发育异常、肥胖等因素有关，通常表现为足弓塌陷、行走易疲劳。建议选择足弓支撑鞋垫，避免穿平底鞋。严重者可定制矫形鞋具，配合胫后肌群强化训练。若合并肌腱损伤可能需要跟骨截骨术等手术治疗。

4、骨关节炎

骨关节炎可能与关节退变、创伤等因素有关，通常表现为关节僵硬、活动时摩擦感。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、依托考昔片等药物延缓软骨退化。关节腔注射玻璃酸钠可改善润滑，晚期需考虑关节置换术。

5、应力性骨折

应力性骨折可能与短期内运动量骤增、骨质疏松等因素有关，通常表现为局部压痛、负重时疼痛加剧。需立即停止负重活动，使用步行靴或石膏固定4-6周。可配合碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片等药物促进骨愈合，恢复期逐步进行康复训练。

日常应选择透气缓震的运动鞋，避免长时间穿高跟鞋或硬底鞋。控制体重减轻足部负荷，运动前后充分热身拉伸。居家可进行毛巾抓握、足趾夹球等足部肌力训练，用网球滚动按摩足底。若疼痛持续2周无缓解或出现夜间痛、红肿发热，需及时排查感染、痛风等疾病。老年人建议定期骨密度检查，预防骨质疏松性骨折。