孕妇缺维生素d需要怎样补

孕妇缺维生素D可通过晒太阳、饮食补充、口服维生素D制剂等方式改善。维生素D缺乏可能与日照不足、膳食摄入不足、吸收障碍等因素有关，通常表现为骨痛、肌肉无力、免疫力下降等症状。

1、晒太阳

阳光中的紫外线B能促进皮肤合成维生素D，建议孕妇每日在上午10点前或下午3点后裸露四肢晒太阳15-30分钟。注意避免强烈阳光直射，防止晒伤。冬季或高纬度地区日照不足时需结合其他补充方式。

2、饮食补充

可适量增加富含维生素D的食物，如三文鱼、金枪鱼等深海鱼类，蛋黄、动物肝脏及强化维生素D的乳制品。每日饮食中可搭配10微克左右的维生素D来源，但单纯依靠膳食难以满足孕期需求。

3、口服维生素D制剂

在医生指导下可服用维生素D3软胶囊或滴剂，如星鲨维生素D滴剂、悦而维生素D滴剂等。孕妇每日推荐补充10-20微克，严重缺乏者需根据血清检测结果调整剂量。不可自行超量服用以防中毒。

4、监测血清水平

建议每3个月检测血清25-羟维生素D浓度，理想值应维持在75-150纳摩尔/升。若合并骨质疏松或甲状旁腺功能异常，需配合钙剂补充并定期复查血钙、尿钙指标。

5、改善吸收条件

维生素D为脂溶性维生素，与含脂肪食物同服可提高吸收率。若存在胃肠疾病或肝胆功能障碍导致吸收不良，需先治疗原发病。同时避免与影响脂肪吸收的药物同服。

孕妇补充维生素D期间应保持适度运动如散步、孕妇瑜伽，促进钙质沉积。注意观察是否出现食欲减退、多尿等过量症状。定期产检时向医生反馈补充情况，根据胎儿发育指标调整方案。整个孕期需持续关注维生素D状态，产后哺乳期也应维持充足摄入。