空腹血糖9怎么办

空腹血糖9毫摩尔每升属于血糖偏高，可通过调整饮食、增加运动、监测血糖、药物治疗、定期复查等方式干预。空腹血糖升高可能与胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗、饮食不当、缺乏运动、应激反应等因素有关。

1、调整饮食

减少精制碳水化合物摄入，如白米饭、白面包等，选择全谷物、杂粮等低升糖指数食物。增加膳食纤维摄入，如蔬菜、豆类等，有助于延缓糖分吸收。控制总热量摄入，避免暴饮暴食，保持三餐规律。

2、增加运动

每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动有助于提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用。避免久坐不动，每隔1小时起身活动5分钟。

3、监测血糖

定期测量空腹血糖和餐后血糖，了解血糖波动情况。记录血糖值、饮食和运动情况，帮助医生调整治疗方案。出现头晕、心慌等低血糖症状时及时测血糖并处理。

4、药物治疗

在医生指导下使用降糖药物，如二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。不要自行调整药物剂量或停药。注意观察药物不良反应，如胃肠道不适等。

5、定期复查

每3个月检查糖化血红蛋白，评估长期血糖控制情况。定期进行并发症筛查，如眼底检查、尿微量白蛋白检测等。根据检查结果及时调整治疗计划。

保持健康生活方式对控制血糖至关重要，建议戒烟限酒，保证充足睡眠，避免熬夜，学会调节压力，保持乐观心态。注意足部护理，每天检查双脚有无破损，穿着舒适透气的鞋袜。外出时随身携带糖果或葡萄糖片以防低血糖发生。如出现持续高血糖或不适症状加重应及时就医。