月经来肚子疼怎么办

月经来肚子疼可通过热敷腹部、适量运动、饮食调节、药物治疗、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等原因引起。

1、热敷腹部

用热水袋或暖宝宝敷在下腹部，温度保持在40-45摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过冷或过热刺激。

2、适量运动

经期进行散步、瑜伽等低强度运动，有助于促进内啡肽分泌，减轻疼痛感。避免剧烈运动导致疲劳，建议每天运动20-30分钟，以身体微微出汗为宜。经期前一周开始规律运动效果更佳。

3、饮食调节

多摄入温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤，避免生冷辛辣食物。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃，以及含镁的香蕉、深绿色蔬菜。每日少量多次饮水，保持每天1500-2000毫升饮水量。

4、药物治疗

可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠栓、萘普生片等非甾体抗炎药抑制前列腺素合成。对于子宫内膜异位症引起的疼痛，可能需要使用炔诺酮片、地诺孕素片等激素类药物。所有药物均需在医生指导下使用。

5、中医调理

针灸选取关元、三阴交等穴位，每周2-3次。可服用少腹逐瘀颗粒、艾附暖宫丸等中成药，或根据体质服用当归、川芎等药材配伍的汤剂。建议经前一周开始调理，连续3个月经周期。

经期要注意腹部保暖，穿着宽松衣物避免压迫，保证每天7-8小时睡眠。保持会阴清洁，每2-3小时更换卫生巾。记录月经周期和疼痛程度变化，若疼痛持续加重或出现异常出血应及时就医。平时可通过冥想、呼吸训练等方式缓解紧张情绪，建立健康的生活作息规律。