45岁左右血压多少正常

45岁成年人正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量可能受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议在静息状态下多次测量取平均值。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，正常血压范围适用于大多数健康成年人。测量血压前需静坐5-10分钟，避免剧烈运动、吸烟或饮用含咖啡因饮料。测量时袖带需与心脏平齐，连续测量2-3次取平均值更准确。收缩压反映心脏收缩时动脉压力，舒张压反映心脏舒张时动脉压力。血压可能随年龄增长略有升高，但持续超过140/90毫米汞柱需警惕高血压。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，测量时间宜固定于早晨起床后或晚间睡前。血压波动受昼夜节律影响，通常白天较高夜间较低。长期精神紧张、高盐饮食、缺乏运动等因素可能影响血压稳定性。

建议保持低盐低脂饮食，每日食盐摄入不超过5克，适量补充钾含量高的蔬菜水果。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免久坐。控制体重使体质指数保持在18.5-23.9之间，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。戒烟限酒，保证每日7-8小时睡眠，学会调节情绪压力。定期监测血压并记录，发现异常及时就医。高血压患者需遵医嘱规范用药，不可自行调整剂量。