上个月21号来的例假这个月几号来

例假通常指月经。如果月经正常，上个月21号来的月经，这个月会在21号左右来月经。

月经周期通常是一个女性生殖系统的正常生理过程，子宫内膜的组织会定期脱落，伴随着阴道出血。正常的月经周期长度因个体而异，但通常在21天到35天。如果上个月的月经在21号开始，下个月的月经可能会在21号左右开始。然而，并不是每个女性的月经周期都是完全规律的，生活方式、压力、营养、体重、激素水平等都可以影响月经周期的长度和规律性。因此，即使月经通常是规律的，也可能会发生周期的变化。如果担心月经周期或月经有任何不规律的变化，建议及时前往正规医院就诊，咨询专业医生，以获取个性化指导。若有妊娠的计划，了解自己的月经周期有助于更好地改善生育状态。

在月经期间，建议女性多吃补充气血的食物，避免剧烈运动，避免吃辛辣、油腻、寒凉的食物，注意保暖，避免受凉。