跑步后膝关节内侧疼痛是怎么回事

跑步后膝关节内侧疼痛可能由髌股关节综合征、内侧半月板损伤、鹅足滑囊炎、内侧副韧带损伤、骨关节炎等原因引起，可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。

1、髌股关节综合征

髌股关节综合征可能与跑步姿势不当、股四头肌力量不足等因素有关，通常表现为上下楼梯时膝盖疼痛、久坐后站立时膝关节僵硬等症状。急性期建议停止运动并冰敷，慢性期可通过靠墙静蹲等康复训练增强肌肉力量。疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物。

2、内侧半月板损伤

内侧半月板损伤常因跑步时急转急停导致，可能伴随关节弹响、膝关节交锁等症状。轻度损伤可通过关节腔注射玻璃酸钠缓解，严重撕裂需关节镜下半月板缝合术。恢复期可使用氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素片等营养软骨药物。

3、鹅足滑囊炎

鹅足滑囊炎多见于长跑爱好者，与运动量骤增有关，表现为膝关节内侧下方压痛、屈膝疼痛加重。治疗包括减少跑量、局部注射利多卡因注射液配合曲安奈德注射液。日常可佩戴护膝减轻肌腱摩擦。

4、内侧副韧带损伤

内侧副韧带损伤通常由膝关节外翻暴力导致，分为I-III度损伤。轻度损伤需支具固定4-6周，配合微波理疗。完全断裂需韧带重建术，术后早期进行踝泵训练预防血栓。

5、骨关节炎

中老年跑者出现膝关节内侧疼痛可能与骨关节炎有关，晨僵时间通常不超过30分钟。可关节腔注射复方倍他米松注射液缓解炎症，口服盐酸氨基葡萄糖颗粒保护软骨。体重超标者需控制BMI在24以下。

跑步后膝关节疼痛期间应避免爬坡、跳跃等加重负荷的运动，选择游泳或骑自行车替代训练。运动前充分热身，加强臀中肌和股内侧肌训练，使用肌效贴改善髌骨轨迹。选择缓冲性能好的跑鞋，每周跑量增幅不超过10%。若休息2周无缓解或出现关节肿胀变形，需及时至骨科就诊完善核磁共振检查。