跑步后膝关节内侧疼痛怎么回事

跑步后膝关节内侧疼痛可能与跑步姿势不当、运动量过大、内侧半月板损伤、内侧副韧带损伤、鹅足滑囊炎等原因有关，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、关节腔注射、手术治疗等方式缓解。

一、跑步姿势不当

跑步时足部过度内旋或膝关节外翻会加重内侧应力。建议调整跑姿，选择具有足弓支撑功能的跑鞋，并通过靠墙静蹲等训练强化股四头肌力量。

二、运动量过大

突然增加跑步距离或频率会导致内侧肌腱劳损。应遵循循序渐进原则，运动后采用泡沫轴放松内收肌群，配合冷敷控制炎症反应。

三、内侧半月板损伤

可能与膝关节扭转受力有关，通常表现为蹲起时弹响、关节交锁等症状。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、硫酸氨基葡萄糖胶囊、塞来昔布胶囊等药物，配合关节镜下半月板成形术治疗。

四、内侧副韧带损伤

多因急停变向导致韧带拉伸，常伴有关节不稳感。急性期需支具固定，后期进行平衡训练，严重者需行韧带重建术。

五、鹅足滑囊炎

由于缝匠肌、股薄肌、半腱肌肌腱反复摩擦引发，表现为胫骨内侧上方压痛。可采用超声引导下囊液抽吸，并注射曲安奈德注射液控制炎症。

跑步爱好者应定期更换缓冲减震的跑鞋，避免在硬化路面持续长跑，训练前后做好动态拉伸和静态伸展。建议每周安排交叉训练，将游泳、骑行等低冲击运动纳入计划，强化髋外旋肌群和核心肌群。若疼痛持续超过三天或出现关节肿胀，应及时进行磁共振检查明确诊断。