怎样缓解肩周炎疼痛

肩周炎疼痛可通过热敷、药物治疗、物理治疗、功能锻炼、中医调理等方式缓解。肩周炎通常由肩关节劳损、外伤、退行性变、炎症反应、内分泌紊乱等因素引起。

1、热敷

使用40-45℃热毛巾或热水袋敷于患处10-15分钟，每日重复进行2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者需谨慎控制温度。热敷后可配合轻柔按摩，沿肩胛骨周围顺时针方向按压。

2、药物治疗

遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片缓解炎症疼痛。严重者可局部注射复方倍他米松注射液减轻粘连。口服盐酸乙哌立松片可改善肌肉紧张状态。用药期间需监测胃肠反应，避免与其他抗凝药物联用。

3、物理治疗

采用超声波治疗仪作用于肩关节周围，每次8-10分钟，每周进行3次。体外冲击波治疗能松解钙化灶，改善关节活动度。低频脉冲电刺激可阻断痛觉传导，需由康复师调整参数。治疗期间可能出现短暂皮肤发红，属正常现象。

4、功能锻炼

进行钟摆运动：身体前倾90度，患肢自然下垂画圈，每日3组每组15次。爬墙训练面对墙壁手指交替上移，记录每日达到高度。使用弹力带做内旋外旋抗阻练习，每组8-12次。锻炼应以轻微疼痛为限，避免暴力牵拉。

5、中医调理

针灸取肩髃、肩髎、天宗等穴位，留针20分钟配合艾灸。推拿采用滚法、揉法松解肩周肌肉，每周进行2-3次。中药熏洗选用桂枝、红花、伸筋草等组方，每日熏蒸患处30分钟。治疗期间注意避风保暖，忌食生冷食物。

建议保持规律作息，睡眠时避免压迫患侧。日常用健侧手臂协助患肢完成梳头、系扣等动作。饮食增加深海鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸食物，减少高糖高脂摄入。疼痛持续加重或出现夜间痛醒时，应及时至骨科或康复科就诊评估关节囊情况。冬季注意肩部保暖，可佩戴护肩预防受凉诱发疼痛。