肩周炎该怎么缓解疼痛

肩周炎可通过热敷、药物镇痛、物理治疗、功能锻炼、中医针灸等方式缓解疼痛。肩周炎通常由肩关节劳损、外伤、退行性变、内分泌紊乱、免疫因素等原因引起。

1、热敷

使用40-45℃热毛巾或热水袋每日热敷患处15-20分钟，能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤皮肤，急性炎症期禁用热敷。可配合红外线理疗仪增强效果，每日重复进行2次。

2、药物镇痛

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。药物可能引起胃肠不适，胃溃疡患者慎用。疼痛剧烈时可短期使用盐酸曲马多片，但需警惕成瘾性。

3、物理治疗

超声波治疗能软化粘连组织，每次10分钟。体外冲击波治疗可促进肌腱修复，每周重复进行1次。超短波治疗有助于消除炎症，每日重复进行1次。需在康复科医师指导下制定个性化方案。

4、功能锻炼

爬墙运动：面对墙壁手指交替上爬至极限位置保持10秒。钟摆运动：弯腰90度患肢自然下垂画圈。毛巾拉伸：双手背后握毛巾上下拉动。每个动作重复进行8-12次，每日重复进行2组。

5、中医针灸

选取肩髃、肩髎、肩贞等穴位，配合电针刺激20分钟。推拿采用滚法、揉法松解粘连，隔日重复进行1次。中药熏洗可用桂枝、红花、伸筋草等组方，水温控制在50℃以下。

建议保持规律作息，避免提重物及过度使用空调。睡眠时用枕头支撑患侧手臂，选择侧卧时在胸前放置抱枕。饮食注意补充优质蛋白和维生素D，适量食用深海鱼、鸡蛋、乳制品。疼痛持续加重或伴发热时应及时就诊，排除肩袖损伤等严重病变。功能锻炼需循序渐进，避免暴力牵拉造成二次损伤。