怎么缓解肩周炎造成的疼痛

肩周炎造成的疼痛可通过热敷理疗、药物治疗、功能锻炼、中医针灸、局部封闭等方式缓解。肩周炎通常由肩关节退行性变、长期劳损、外伤、代谢异常、免疫因素等原因引起。

1、热敷理疗

使用40-45℃热毛巾或热水袋每日热敷患处15-20分钟，可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。红外线照射、超声波等物理治疗能减轻炎症反应，每周进行2-3次效果更佳。注意避免烫伤皮肤，急性期肿胀明显时应改用冷敷。

2、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，减轻疼痛和肿胀。严重者可短期使用醋酸泼尼松龙片控制炎症，配合盐酸乙哌立松片缓解肌肉紧张。外用药如氟比洛芬凝胶贴膏可直接作用于疼痛部位。

3、功能锻炼

爬墙练习:面对墙壁手指交替上爬至极限位置保持10秒，每日3组。钟摆运动:弯腰90度患肢自然下垂画圈，逐渐增大范围。这些动作能防止关节粘连，但需在疼痛可耐受范围内进行，避免暴力牵拉。

4、中医针灸

选取肩髃、肩髎、臂臑等穴位进行电针刺激，配合艾条灸疗能疏通经络气血。推拿手法如揉法、滚法可松解粘连组织，需由专业医师操作。中药熏洗可用桂枝、红花等药材煎汤热敷患处。

5、局部封闭

对于顽固性疼痛，医生可能在肩峰下滑囊或关节腔注射利多卡因与曲安奈德的混合液，快速消除炎症。该方法每年不宜超过3次，需严格无菌操作以防感染。术后需保持注射部位清洁干燥24小时。

日常应避免提重物及过度使用患侧手臂，睡眠时可在肩部垫软枕保持功能位。建议摄入富含维生素C的柑橘类水果和含硫化合物的大蒜洋葱，有助于软骨修复。游泳、太极拳等低冲击运动可增强肩部肌力，但急性期应暂停。若疼痛持续加重或出现夜间痛醒，需及时复查排除肩袖损伤等并发症。长期伏案工作者应每小时活动肩关节5分钟，调整显示器高度至视线平齐以减少肩部负荷。