一站起来头晕眼黑怎么办

一站起来头晕眼黑可能是体位性低血压的表现，可通过调整起身速度、补充水分、增加盐分摄入、穿戴弹力袜、药物治疗等方式改善。体位性低血压通常由脱水、贫血、自主神经功能障碍、药物副作用、心血管疾病等原因引起。

1、调整起身速度

从卧位或坐位起身时动作应缓慢，避免突然站立。可先坐起30秒再站立，给身体足够的血压调节时间。老年人或长期卧床者需特别注意。

2、补充水分

每日饮水2000-2500毫升，脱水会导致血容量不足。运动后或高温环境下需额外补充电解质饮料，维持血液渗透压。

3、增加盐分摄入

每日食盐摄入可增至6-10克，但高血压患者需谨慎。适量食用咸菜、坚果等高钠食物有助于提升血容量。

4、穿戴弹力袜

医用弹力袜通过加压下肢静脉，减少血液淤积。建议选择大腿长筒袜，压力等级为20-30毫米汞柱，晨起前穿戴。

5、药物治疗

严重者可遵医嘱使用盐酸米多君片、醋酸氟氢可的松片等升压药物。贫血患者需补充硫酸亚铁片，自主神经病变患者可能需使用甲钴胺胶囊。

日常应避免长时间站立或热水浴，就餐后不宜立即活动。规律进行下肢肌肉锻炼如踮脚尖运动，睡眠时抬高床头15-20厘米。记录头晕发作的时间、诱因及持续时间，就诊时向医生详细说明。若伴随胸痛、意识丧失或持续呕吐，须立即就医排除心脑血管急症。建议定期监测血压变化，糖尿病患者需特别注意血糖控制。