吃芒果对身体有什么好或者不好

适量食用芒果对身体有益，但过量或特殊体质食用可能引发不适。芒果富含维生素C、膳食纤维、胡萝卜素等营养素，有助于增强免疫力、促进消化、保护视力；但含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入，部分人群可能对其过敏。

芒果含有丰富的维生素C，有助于促进胶原蛋白合成，增强皮肤弹性，同时能帮助身体吸收铁元素，预防贫血。其膳食纤维含量较高，适量食用可刺激肠道蠕动，缓解便秘问题。芒果中的胡萝卜素在体内转化为维生素A，对维持视力健康具有重要作用。钾元素含量也较为突出，有助于调节血压平衡。芒果还含有芒果苷等活性成分，具有一定的抗氧化作用。

芒果含糖量超过普通水果，每100克果肉含糖约15克，血糖生成指数中等偏高，糖尿病患者应严格限制食用量。未完全成熟的芒果含有较多单宁酸，可能刺激口腔黏膜引发不适。部分人群对芒果皮中的漆酚类物质过敏，接触后可能出现皮肤红肿、瘙痒等接触性皮炎症状。少数人食用后可能诱发过敏性喉头水肿等严重反应。胃肠功能较弱者空腹大量食用可能引发胃部不适。

建议选择成熟度适中的芒果食用，避免食用未完全成熟果实。过敏体质者首次食用可少量尝试并观察反应。食用后出现口周发红、皮肤瘙痒等症状应立即停止食用并清洗接触部位。将芒果去皮切块后食用可减少果皮致敏物质接触。日常保存应放置于阴凉通风处，避免潮湿环境导致霉变。与其他水果交替食用可保证营养均衡，不建议单一大量摄入。