血压高低值的标准是多少

血压高低值的标准通常以收缩压和舒张压的数值范围划分，正常血压为收缩压小于120毫米汞柱且舒张压小于80毫米汞柱，高血压定义为收缩压超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱。

血压测量结果分为正常血压、正常高值血压和高血压三个等级。正常血压指收缩压低于120毫米汞柱同时舒张压低于80毫米汞柱，表明心血管系统功能良好。正常高值血压范围为收缩压120-139毫米汞柱或舒张压80-89毫米汞柱，提示需要关注生活方式调整。高血压分为三个阶段，第一阶段高血压为收缩压140-159毫米汞柱或舒张压90-99毫米汞柱，第二阶段高血压为收缩压160-179毫米汞柱或舒张压100-109毫米汞柱，第三阶段高血压为收缩压超过180毫米汞柱或舒张压超过110毫米汞柱。血压测量应在安静状态下重复进行，避免情绪波动或剧烈运动后立即测量。血压异常可能由遗传因素、高盐饮食、缺乏运动、肥胖、长期精神紧张等多种原因引起。

建议定期监测血压并记录变化趋势，保持低盐低脂饮食，每日食盐摄入量控制在5克以内。增加富含钾镁钙的食物如香蕉、菠菜、牛奶等，有助于维持血压稳定。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免久坐不动。戒烟限酒，保证每日7-8小时睡眠，学会缓解压力。若发现血压持续偏高，应及时就医评估，医生会根据个体情况制定干预方案，可能包括生活方式调整或药物治疗。