血压正常标准是多少

血压正常标准为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果受测量时间、情绪状态、测量姿势等因素影响，建议在安静状态下重复测量确认。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，分为收缩压和舒张压。收缩压反映心脏收缩时血液对动脉血管的最大压力，舒张压反映心脏舒张时动脉血管的最低压力。测量血压时需保持坐姿，手臂与心脏平齐，袖带松紧适中。首次测量数值异常时，应间隔5-10分钟重复测量2-3次。日常血压可能因运动、情绪激动、饮酒或咖啡因摄入出现短暂波动，但通常会在休息后恢复正常。长期血压监测建议选择早晨起床后和睡前固定时间测量，避免测量前30分钟吸烟、饮茶或剧烈运动。家庭自测血压时，电子血压计需定期校准，水银血压计需规范操作。

建议保持低盐低脂饮食，每日食盐摄入不超过5克，增加全谷物、蔬菜水果摄入。规律进行有氧运动如快走、游泳，每周累计150分钟。控制体重，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。避免熬夜和长期精神紧张，戒烟限酒。若多次测量血压超过正常范围或伴有头晕、心悸等症状，应及时就医评估。