经常感到很累乏力什么引起的

经常感到很累、乏力可能是睡眠不足、营养不良、缺乏运动、心理压力过大、疾病因素等因素引起的，建议及时就医，以明确病因，一般可以通过养成良好的睡眠习惯、调整饮食结构、选择合适的运动方式、缓解压力、治疗基础疾病等方法来改善。

1、睡眠不足：长期睡眠不足或睡眠质量差，身体和大脑得不到充分的休息，可能会导致疲劳、乏力。患者应养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，保持卧室安静，睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、阅读轻松的书籍等方式来放松身心，帮助入睡。

2、营养不良：饮食不均衡，缺乏必要的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等，可能会使身体能量供应不足，引起疲劳。患者日常生活中应调整饮食结构，保证摄入足够的营养，如瘦肉、鱼类、西蓝花、香蕉等，以提供丰富的营养支持。

3、缺乏运动：久坐不动的生活方式可能会使患者身体机能下降，肌肉力量减弱，新陈代谢减缓，从而容易感到疲劳。患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，可以促进血液循环，增强心肺功能和肌肉力量，提高身体的代谢率，从而改善疲劳状况。

4、心理压力过大：长期处于高压力、焦虑、抑郁等不良心理状态下，身体可能会分泌应激激素，从而影响身体的正常生理功能，导致患者感到疲惫、乏力。日常生活中要学会应对压力的技巧，如深呼吸、冥想等放松训练，以助于改善不适症状。

5、疾病因素：甲状腺功能减退症、糖尿病、慢性肝炎、心功能不全等疾病，可能会使身体代谢异常或器官功能受损，从而出现四肢乏力、疲劳的症状。此时，患者应积极治疗基础疾病，从整体上改善身体情况。

日常生活中患者应尽量注意休息，避免过度劳累，加重身体不适症状。