胳膊肘疼怎么办

胳膊肘疼可通过休息制动、冷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。胳膊肘疼通常由肌肉劳损、肌腱炎、关节炎、骨折、神经压迫等原因引起。

1、休息制动

胳膊肘疼时首先要停止引发疼痛的活动，避免肘关节过度使用。可以使用护肘或绷带固定肘关节，减少关节活动，帮助缓解疼痛。休息期间避免提重物或做重复性动作，防止症状加重。

2、冷热敷

急性疼痛发作时可用冰袋冷敷15-20分钟，每日3-4次，有助于减轻肿胀和疼痛。慢性疼痛或肌肉僵硬时可使用热敷，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。注意冷热敷时要用毛巾包裹，避免直接接触皮肤。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等缓解疼痛和炎症。局部可涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂或氟比洛芬凝胶贴膏。若伴有明显肿胀，医生可能会建议短期使用地奥司明片等消肿药物。

4、物理治疗

物理治疗师可指导进行超声波治疗、冲击波治疗或经皮电神经刺激等物理疗法。康复训练包括肘关节活动度练习和渐进性肌力训练，帮助恢复关节功能。针灸、推拿等中医理疗方法也可能有一定效果。

5、手术治疗

对于严重骨折、肌腱断裂或保守治疗无效的顽固性疼痛，可能需要手术治疗。常见术式包括关节镜下滑膜清理术、肌腱修复术、尺神经松解术等。术后需进行系统康复训练，恢复关节活动度和肌肉力量。

日常生活中要注意肘关节保护，避免长时间保持同一姿势或重复性动作。工作时注意劳逸结合，适当进行肘部伸展运动。运动前做好热身，使用护具预防运动损伤。饮食上可多摄入富含钙质和蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，有助于骨骼和肌肉健康。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医检查，明确病因后针对性治疗。