胳膊肘的筋疼怎么办

胳膊肘的筋疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。胳膊肘的筋疼通常由肌肉劳损、肌腱炎、韧带损伤、关节炎、神经压迫等原因引起。

1、休息制动

减少肘关节活动，避免提重物或重复屈伸动作，必要时使用护肘固定。肌肉劳损引起的疼痛多因过度使用导致局部肌纤维微损伤，休息后疼痛可逐渐减轻。若伴随关节肿胀，需抬高患肢促进血液回流。

2、冷敷热敷

急性期48小时内用冰袋冷敷10-15分钟，间隔2小时重复，可减轻炎症反应。慢性期改用热毛巾敷20分钟，每日3次，促进血液循环。肌腱炎患者热敷时需避开皮肤发红区域，避免加重血管扩张。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。关节炎患者可能需联合硫酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨。神经压迫性疼痛可配合甲钴胺片营养神经，禁止自行调整用药剂量。

4、物理治疗

超声波治疗可促进肌腱修复，冲击波治疗适用于钙化性肌腱炎。韧带损伤后恢复期可采用低频电刺激维持肌肉力量，每周治疗3次，需由康复师制定个性化方案。治疗期间出现皮肤过敏需立即停止。

5、手术治疗

保守治疗无效的严重肌腱断裂需行肌腱缝合术，术后石膏固定4周。肘管综合征患者可能需神经松解术，术后配合康复训练恢复关节功能。开放性手术存在感染风险，需严格遵循术后护理要求。

日常应避免单侧手臂长期负重，工作间隙做肘关节伸展运动。烹饪时使用轻便厨具，羽毛球等运动前充分热身。若疼痛持续超过2周或出现关节变形，需及时至骨科就诊排查骨折或肿瘤可能。睡眠时保持肘关节自然屈曲，枕头高度不宜超过15厘米。