内关穴取穴

内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

取穴时需先找到腕横纹，即手腕内侧的横向皮肤皱褶。从腕横纹向上量取2寸，约三横指宽度，可触及两条明显的肌腱。掌长肌腱位于前臂内侧，桡侧腕屈肌腱位于外侧，两肌腱之间的凹陷处即为内关穴。该穴位常用于缓解心悸、胃痛、恶心等症状，针刺或按压时需注意避开血管和神经。

日常可通过拇指按压内关穴进行保健，每次按压1-2分钟，力度以产生酸胀感为宜。按压前可涂抹少量精油或乳液减少皮肤摩擦，避免饭后立即按压以防胃肠不适。孕妇及局部皮肤破损者慎用，若需治疗疾病建议在专业医师指导下操作。