力气越来越小是怎么回事

力气越来越小可能与肌肉萎缩、营养不良、甲状腺功能减退、贫血、神经系统疾病等原因有关，可通过营养补充、药物治疗、康复训练等方式改善。

1、肌肉萎缩

长期缺乏运动或卧床可能导致肌肉萎缩，表现为肌力逐渐下降。建议通过渐进式抗阻训练刺激肌肉生长，配合优质蛋白摄入如鸡蛋、鱼肉。若由脊髓损伤引起，需使用甲钴胺片、维生素B1片等神经营养药物，并配合电刺激治疗。

2、营养不良

蛋白质或维生素D缺乏会影响肌肉合成，常见于长期素食或消化吸收障碍者。需增加乳制品、豆类摄入，必要时补充复方氨基酸注射液。伴随体重减轻时，应排查克罗恩病等消耗性疾病。

3、甲状腺功能减退

甲状腺激素不足会降低代谢率，导致肌无力、疲劳。典型症状包括怕冷、水肿，需检测促甲状腺激素水平。治疗常用左甲状腺素钠片，起始剂量需根据血检结果调整，服药期间定期监测心率变化。

4、贫血

缺铁性贫血或巨幼细胞性贫血会减少肌肉供氧，引发乏力。血红蛋白低于110g/L时可出现活动后气促，需补充硫酸亚铁片或叶酸片。胃切除术后患者需联合维生素B12注射液治疗。

5、神经系统疾病

重症肌无力表现为晨轻暮重的肌无力，需使用溴吡斯的明片缓解症状。肌萎缩侧索硬化症会有进行性肌萎缩，需通过利鲁唑片延缓病情。此类疾病需神经电生理检查确诊。

日常应保持适度有氧运动如快走、游泳，每周3-5次以维持肌力；饮食需保证每日每公斤体重1.2-1.5克蛋白质摄入，优先选择瘦肉、大豆；50岁以上人群建议每年检测甲状腺功能和血清铁蛋白；出现对称性肌无力或吞咽困难时应立即就诊神经内科。睡眠不足会加重疲劳感，需保证7-8小时高质量睡眠，避免睡前使用电子设备。