孕妇后期能吃青菜吗

孕妇后期一般是能吃青菜的，有助于补充膳食纤维和多种维生素。

青菜富含膳食纤维、维生素C、叶酸等营养素，对孕妇后期健康有益。膳食纤维能促进胃肠蠕动，预防孕期便秘。维生素C有助于铁的吸收，降低贫血风险。叶酸对胎儿神经系统发育有重要作用。选择新鲜绿叶蔬菜如菠菜、油麦菜、空心菜等，清洗干净后清炒或焯水食用更安全。避免长时间高温烹饪导致营养流失，建议急火快炒或凉拌。每日摄入量控制在300-500克，可分餐搭配其他蔬菜水果。

孕妇后期饮食需注意营养均衡，除青菜外还可适量食用鱼禽蛋奶等优质蛋白。避免生食或未彻底清洗的蔬菜，防止寄生虫感染。烹饪时少油少盐，减少胃肠负担。若出现腹泻、腹胀等不适，可暂停食用并咨询医生。定期产检时可将饮食结构告知医生，根据个体情况调整膳食方案。保持适度运动如散步、孕妇瑜伽等，配合合理饮食更有助于孕期健康。