高血压患者洗澡的注意事项

高血压患者洗澡时需注意水温控制、时间限制、动作幅度等事项，避免诱发血压波动或心血管事件。

高血压患者洗澡水温应保持在38-40摄氏度，过热会导致血管扩张、血压骤降，过冷则可能引发血管收缩、血压升高。洗澡时间建议控制在10-15分钟内，长时间处于密闭环境易导致缺氧。避免突然蹲起或快速转身，这些动作可能引起体位性低血压。洗澡前后建议测量血压，若收缩压超过180mmHg或出现头晕症状应暂停洗澡。选择防滑垫和扶手可降低跌倒风险，浴后及时补充水分有助于维持血容量稳定。

高血压患者日常需保持低盐饮食，每日钠摄入量不超过5克，适当增加富含钾的香蕉、菠菜等食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免剧烈运动。定期监测血压并记录数据，遵医嘱服用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊等降压药物。保证7-8小时睡眠，避免情绪激动，冬季注意保暖防止冷刺激诱发血管痉挛。出现持续头痛、视物模糊等症状时应立即就医。