高血压患者的注意事项

高血压患者需注意血压监测、药物管理、饮食调整、运动干预及情绪调节等方面。高血压可能与遗传、高盐饮食、肥胖、长期精神紧张、肾脏疾病等因素有关，通常表现为头晕、头痛、心悸等症状。建议定期就医复查，遵医嘱调整治疗方案。

1、血压监测

高血压患者应每日定时测量血压并记录数据，推荐使用经过认证的上臂式电子血压计。晨起空腹和睡前为最佳监测时段，测量前需静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动。若收缩压持续超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱，应及时就医。家庭自测血压值通常低于诊室测量值，135/85毫米汞柱可视为家庭监测的警戒线。

2、药物管理

患者须严格遵医嘱服用降压药物，常见药物包括苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等。不得自行增减药量或停药，部分药物需整片吞服不可掰开。服药期间注意观察是否出现下肢水肿、干咳等不良反应，联合用药时需关注药物相互作用。建议设置服药提醒，外出时随身携带应急药物。

3、饮食调整

每日食盐摄入量应控制在5克以下，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物。增加富含钾的香蕉、菠菜等摄入，每日蔬菜水果不少于500克。选择脱脂牛奶、鱼类等优质蛋白，限制动物内脏等高胆固醇食物。烹饪推荐使用橄榄油，采用蒸煮等低温烹调方式。注意控制总热量摄入，肥胖者需逐步减轻体重。

4、运动干预

每周进行5次以上中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30-60分钟。运动时心率控制在220-年龄×60%-70%范围内，避免憋气用力动作。太极拳、八段锦等柔韧训练有助于调节自主神经功能。运动前后做好热身与放松，出现胸闷等不适立即停止。久坐人群建议每小时起身活动3-5分钟。

5、情绪调节

长期精神压力会激活交感神经系统导致血压波动，可通过正念冥想、呼吸训练等方式减压。保证每日7-8小时优质睡眠，睡眠呼吸暂停综合征患者需及时治疗。培养书法、园艺等舒缓型兴趣爱好，避免过度情绪激动。必要时可寻求专业心理咨询，家属应创造和谐的家庭氛围。

高血压患者需建立健康档案定期随访，每年至少进行1次心电图、肾功能等全面检查。注意季节交替时的血压波动，冬季做好保暖措施。戒烟并限制酒精摄入，男性每日饮酒不超过25克乙醇当量。外出旅行时携带医疗信息卡，避免长时间乘坐飞机等可能引发静脉血栓的交通工具。出现剧烈头痛、视物模糊等高血压急症症状时须立即急诊就医。