老年人如何预防关节炎的发生

膝关节是人体负重最大的关节，所以人随着年龄增长，步入老年期膝关节是最易发生病变的。因此老年人更应该做好膝关节炎的预防工作。

1.居住环境适宜

老年人居住的环境一定要十分注意，要避免久居阴冷、潮湿之地。室内应保持干燥、温暖　经常的晒被褥。房间要保持通风。

2.注意保暖

保暖是防治膝关节炎的关键，双脚和膝关节以下远离心脏，血液供应较少，再加上这些部位表面的脂肪层薄、保暖能力差，对寒冷非常敏感。因此耐寒能力差的老年人在冬季及外出时应特别注意脚部、腿部和膝部的保暖。平时可以穿上棉制的护膝等对腿部加以保护。

3.进行适当锻炼

适当的运动可以促进关节软骨吸收营养和延缓关节的老化，可进行散步、练习太极等较为温和的运动，但同时也要劳逸结合，避免活动过多、过量而损害关节。

4.饮食护理

老年人在冬季可适当多吃些羊肉、鸡肉、狗肉、猪肚、带鱼等御寒食品。用药酒御寒也值得提倡。在酒中适当浸泡一些枸杞、人参、之类的中药有更好效果。