月经期痛经怎么办

痛经可通过热敷腹部、服用止痛药物、饮用红糖姜茶、适度运动、按摩穴位等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受凉、精神紧张、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷腹部

使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果显著。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热的水泡澡。

2、服用止痛药物

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用。这类药物需在疼痛初期服用效果最佳，胃肠功能不佳者应选择肠溶制剂。禁止超量服用或与其他解热镇痛药联用。

3、饮用红糖姜茶

取红糖20克与生姜片10克加水煮沸，每日饮用1-2次。红糖含铁元素可补充经血流失，姜辣素能扩张血管改善子宫供血。体质燥热者应减少姜量，糖尿病患者需控制糖分摄入。

4、适度运动

经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次不超过30分钟。运动能促进内啡肽分泌，减轻疼痛感知，但需避免仰卧起坐等增加腹压的动作。出血量过大或严重痛经时应卧床休息。

5、按摩穴位

用拇指按压三阴交内踝尖上3寸、关元脐下3寸等穴位，每个穴位按压1-2分钟。穴位刺激可调节内分泌功能，配合艾灸效果更佳。皮肤破损或妊娠期禁止进行穴位刺激。

经期应注意腹部保暖，避免生冷饮食和剧烈运动，保证每日7-8小时睡眠。疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血时需及时就医排查子宫内膜异位症、子宫腺肌病等器质性疾病。建立月经周期记录，包括疼痛程度、持续时间及相关症状，为诊疗提供参考依据。