怀孕了便秘了怎么办

便秘是临床上最常见的复杂症状之一，而非疾病。 主要表现为排便次数减少，粪便干燥，且量减少，排便困难等畏惧排便等行为。判断是否为便秘的特征，通常靠排便习惯和排便困难相结合。孕妇便秘也是很常见的，那么怀孕了便秘了怎么办？

1.早晨定时排便
　　早上或早餐后要养成定期排便的一个好习惯。早餐后结肠推进活动比较活跃，此时排便更加容易。当有意图排便时，必须及时上厕所，不要忽视意图，不要忍受不便。准妈妈上厕所的时间不宜过长，否则很容易导致腹压增加，给下肢的返回带来困难。

2.注意饮水技巧
　　患有便秘的准妈妈通常需要多喝水，还要掌握饮水技巧。例如，每天饮水时固定时间，并大口喝水，但不要狂饮。这种饮用水的方法允许水尽快到达结肠，使粪便变软并易于排出体外。
　　3.增加体力活动量
　　准妈妈的适当活动可以增强肠胃蠕动，充足的睡眠，愉快的心情，缓解精神压力。这也是减少便秘的好方法。散步是孕妇最好的运动之一，每天晚上步行四十分钟，走路时不停拍手，尽可能地张开双臂。五只手指也被打开，鼓掌，直到手臂有点酸，手掌发热，拍手掌刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。

4.慎用药物
　　如果孕妇便秘无法缓解，有必要立即就医，按照医生的指示服用泻药，绝对不能擅自使用药物，但解决问题的关键是建立一些良好的生活习惯。怀孕妈咪有便秘的情况，最好的改变方法是从生活方式入手，而不是用药物。例如，有规律的生活，更多摄入纤维素食物和水，适度运动和定期排便习惯。